kreatyna 20

kreatyna 5 gram 20 minut przed treningu i od razu po treningu, bcaa przed treningiem i od razu po treningu, białko według braków w diecie np. porcja do śniadania, staraj się więcej czerpać z jedzenia, jajka, pierś, ryby itd.

[...] .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: nie wiem -Udo: 57 -Talia: 78 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bialko gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudniecia 10 .WYNIKI [...]

[...] sie nie bierze, ale jak kto lubi. Co 2 dni 50. Ok 15-20 strzalow standardowo zeby byly efekty sensowne. Jednak pocwicz troche dluzej na silowni, dieta, odzywki, szczeg- kreatyna szybko zlapiesz pare kg , wierz mi. Poza tym zeby kox dzialal musisz miec odp liczbe receptorow w miesniach ktore beda sie mogly zwiazac ze stuffem, a ich liczba [...]

Przerwa minimalna to 4 tygodnia, a zalecana to nawet więcej niż 2 miechy. Ja robię 2-3 cykle na rok. Czym większa przerwa tym lepiej kreatyna działa. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] dieta, bo te dwa elementy w połączeniu dietą dają nam diete optymalną. Oczywiście na rynku 70% stafu to marketing ale takie rzeczy jak białko, carbo, Aminokwasy, glutamina, kreatyna to są podstawowe rzeczy które są stosowane przez zawodowców - stosują jeszcze pare innych rzeczy . Lewus , myśle że nie powinno być większego problemu z połączeniem [...]

Mono to kreatyna, a to dzial od odzywek i suplementow, takze nie pytaj o rade tutaj tylko czekaj na odpowiedz w dziale, w ktorym zalozyles temat ;-) Mialby gosciu beke %-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-03 22:20:55

[...] budowy ciała - w moim dzienniku 1 strona 2) wiek - 18 3) waga/wzrost 178cm 77kg 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu spadek bf-u 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze sts metabolic activator 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny na cyklu do [...]

dieta dieta i jeszcze raz dieta :) na uzupełnianie białko i gainery/bulki węglowodany-zaelżnie od brakó w diecie co do suplementacji-kreatyna(jeżęli puierwszy cykl to monohydrant , jeżeli już któryśz kolei to jakiś stak-Nitrobolon 2 , Xpand , Horse POwer , Cell Pump , Vault , Storm etd...tu masz sduże pole do popisu-oblokaj temat o stakach) możesz [...]

Chodzi Ci o to czy w jednej porcji to brac, czy wogole to brac? Odstep zalecany pomiedzy kreatyna a bialkami/gainerami to 20-30 min.

[...] zrobiles wiecej sily niz masy i teraz wszedles na kreatyne i znow koks..troche nie tak..dobra rada to duzo odzywek na mecie-gainer bialko a z supli-witaminy TO PODSTAWA bo tak nie za dobrze ci to wejdzie..plus odblokowanie do tego jakas kreatyna i tribulus po cyklu i witaminy b6 itp zastanow sie czy warto czy lepiej na odzywki wydac ta kase

[...] Ten gainer to tylko jej uzupełnienie. Ty nawet 60 kg nie ważysz i wnioskuję, że ta dieta u Ciebie kuleje i to bardzo. Zacznij jeść, a pieniądze przeznacz na żywność, na pewno będę lepsze efekty. Bcaa na masę w Twoim wieku to całkowita strata kasy, kreatyna również. Skup się na diecie. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2012-12-27 20:33:46

Z kreatyną to możesz jeszcze poczekać, a co do gainera to jak się zbytnio nie otłuszczasz to będzie on dla Ciebie dobrym rozwiązaniem! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] 3.WZROST:196 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:przyrost masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna białko przedtreningówki test propionat 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):20-25 [...]

[...] ścięgien, regeneracja tkanek uniwersal animal cuts - reduktor tłuszczu universal animal pak - witaminy universal shock - booster energetyczny universal storm - potrójna kreatyna trec dekstroza trec glutamina trec tribulon - stymulator produkcji testosteronu ostrowia białko ultimate nutrition muscle juice - gainer Trenowałem na [...]

Siodema -mysle, że nie kwestia gustu... a wychowania a co wywnioskowaleś z tych badań- czy może tylko podobało ci się to, że są negacja dla samej negacji- były równiez i wklejane badania które jednoznacznie stwierdzały b. duzą przydatność hmb-szczególnie w połaczeniu z kreatyną- jednakże b. dobrze- juz w pewnej mierze odpowiedziałeś sam- je cenie [...]

gdzies czytałem kiedyś właśnie o 2tyg naładowaniiu mięśni kreatyną i o tym że jej dłuższe podawanie juz staje sie z czasem coraz to mniej efektywne :) cos w rodzaju tego komercyjnego wymysłu o tym czasie naładowania pierwszy tydzien do 20 gram na dzień. heh ja bym to wziął a co :) nie ma co odkładac pozdrawiam

[...] ale ok, godzinę po posiłku i 20 min przed treningiem? Szkoda, że nie ma odpowiedzi na resztę pytań więc spróbuje to poprawić by było czytelniej: 1. bezpośrednio po trenigu kreatyna, a po 30-45 minutach (tyle wystarczy?) posiołek (kura/ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty (już kupiony) i coś z warzywem, takie pytanko dawać wówczas oliwę z oliwek czy [...]

Kąpiele kreatynowe i okłady z ręczników nasączonych kreatyną fajnie działają. Dobrze jest też nie myć nie po treningu bo organizm wtedy myśli że cały czas trenuje i dodatkowo feromony działają na kobiety. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2024-05-26 20:25:39

ok wymyslilem nowy cykl : 1-5 meta 20mg 1-6 prop 50e2d 7-11 sally +kreatyna+alc+tt+zma 12-17 superka 50 e2d 12-17 wino 20 mg i jak myslicie ??

to tak dieta to podstawa ale to powinieneś wiedzieć na cyklu osłony witaminy kwasy omega 3 i 6 aminokwasy białko węgle wg braków w diecie po cyklu kreatyna na podtrzymanie a co do dawkowania jak to jest twój 1 cykl to dał bym dawke 15 mg ostatecznie 20 i podzielić to na 3-4 dawki po 1 tabletce i połykac po posiłkach